[...] Obecnie gdy robię mase to oczywiste jest, ze prócz treningu siłowego i sporadycznego cardio nie robie nic. Jednak z nadejściem wiosny mój trening wzbogacam o crossfit i pływanie, i to nie pływanie żabka dyrektorską ucinając sobie przy okazji pogawędkę tylko interwały przez 30 minut. Sama idea crossfitu jest w porządku, natomiast w wielu [...]
WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]
[...] nie przepadam, deser lodowy, kawałek szarlotki i sernika, tort, pieczywo z sałatką gyros i grecką - waga z rana 82,4kg Niedziela - mega aktywna ponad 35km rowerem + pływanie w jeziorze, cały dzień na słońcu. Zjadłem pstrąga z grila z warzywami, makrele, 2 szejki na wodzie - kcal <1400 na pewno. Poniedziałek - około 1400kcal - 200b <50w( [...]
[...] oprócz jednego grilla - kiełbacha i 3 kieliszki wódki wpadły. Przez brak treningów głodu też brak;-) Odpoczęłam też od siłowni, była tylko jazda na rowerze, gra w siatkę i pływanie:-) czułam się jak na wakacjach, akurat w tym roku nic większego się nie zapowiada więc fajnie tak wyczilować. 14.07 Roztrenowanie - późno wróciłam, więc zrobiłam [...]
Dzień 61 (TRI Tydzień 9) DT 20.04.2013 Jedzenie: kawa, herbata x 2, kawa bez cukru. nie mam pasków do glukometru, nie mierzyłam ostatnio poziomu glukozy. Po czym poznać że trzustka jest już spokojna? Nie jem owoców od grudnia, to już 5 miesiąc, przyznam że bardzo mi ich brakuje.. nie wiem jaki rozkład przyjąć, celuję w 1700: 130B/100-110T/90W jak [...]
Umówię się do ortopedy przeskanwać stopę, a plecy- to chyba z nieprzystosowania do sztangi możliwe że coś sobie naciągnęłam, ale przy okazji zweryfikuję co mu się tam dzieje, edit: z plecami fałszywy alarm- po basenie nie bolą już. Stopa jednak to głębsza sprawa. Trening 1 Pływanie -400m 2x(50m kr + 50m grz +50m żaba + 50m nogi do kraula) -10x50m [...]
Witam mistrzupol :) Systematycznie trenuje pływanie jakieś 2 lata Średnio 2 razy w tygodniu, a teraz z racji tego ze sa wakacje 3-4 Przepływam średnio na treningu 80-100 basenów (jest to luźne pływanie głównie 50-60 kraul, 20 żabka ,10-20 grzbiet delfinem Trening trwa średnio 50-60 minut Delfinem pływam słabo w sumie dopiero się ucze mam płetwy [...]
[...] że użytkownik za duży opór powietrza stawia i nie mam bladego pojęcia jak to poprawić. Jeżdżąc, nie wstaję z siodełka, tylko staram się równo napędzać wehikuł. Dzisiejsze pływanie plus jakieś 800 metrów spaceru z canoe na grzbiecie (ok50 kg z ekwipunkiem) :-) /SFD/Images/2016/7/20/6c203944a551490b9aee88062c5a321c.jpg Jutro rano pobiegam i [...]
[...] ułatwiających życie. Szkolisz wzorce ruchowe dla sprawności, których używasz. Nie żyjemy na bagnach w delcie Wołgi, bo wtedy za taką umiejętność konieczną należałoby uznać pływanie. Nie musimy uciekać przed drapieżnikami, ani biegać za sarnami i dlatego długie biegi nie są "funkcjonalne". Podobnie z jazdą na rowerze. A ogólnie to jak człowiek [...]
[...] ułatwiających życie. Szkolisz wzorce ruchowe dla sprawności, których używasz. Nie żyjemy na bagnach w delcie Wołgi, bo wtedy za taką umiejętność konieczną należałoby uznać pływanie. Nie musimy uciekać przed drapieżnikami, ani biegać za sarnami i dlatego długie biegi nie są "funkcjonalne". Podobnie z jazdą na rowerze. A ogólnie to jak człowiek [...]
[...] i nie lubię pływać. Nawet z Młodym nie chodzę na basen tylko mąż chodzi. Jest mi wiecznie zimno i zawsze wizyta na basenie kończy się chorobskiem. Rower może i tak, ale pływanie nigdy. Fans zdaje sobie sprawę, że pomiar z nadgarstka nie jest tak precyzyjny, choć te zegarki w testach wypadają dobrze. Ale brak pasa to wygoda. Nie lubię i już. [...]
Witaj! Jestem profesjonalnym pływakiem. Jeżeli chodzi ci o rzeźbę to na pewno pływanie nie da ci tego szybciej niż po 3 latach ostrych treningów. Pływanie raczej pali mięśnie dlatego nie powinno się go stosować podczas ćwiczeń na siłowni. I właśnie tu tkwi sekret! Rzeźbę i masę zdobędziesz na siłowni :) Odpowiednia dieta, trening i w 3 miesiące [...]
[...] moc), 3min zupełnie lekko, trucht. Po 30min biegu krótka przerwa, rozciąganie(max. 3min) i dalszy ciąg treningu. Popołudniu/wieczorem basen, 45min. lekkie, swobodne, ciągłe pływanie. Nie należy omijać basenu ponieważ odciąża on stawy. Piątek, dzień 5: Poranny rozruch biegowy 30min Siłownia submaksymalna: • Wyciskanie na ławce płaskiej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Trening: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem) + Cwiczenia w warunkach domowych (codziennie) I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma [...]
[...] płuc gdyż w momencie garbienia się płuca nie mogą wykonać pełnego oddechu. Jest on skrócony. Pomocne są w takich przypadkach sporty wytrzymałościowe jak bieganie lub pływanie. Moje pytanie brzmi jaki jest skuteczny sposób na choć niewielką poprawę sylwetki jeśli chodzi o tą wąską talię. Martwy ciąg+trening najszerszego? Zdaję sobie sprawę [...]
[...] i jest to taki dystans, którego raczej się nie bierze pod uwagę, tak jak 500. Ważne jest żeby móc przepłynąć 2000 metrów mocno. Żeby ćwiczyć wytrzymałość zaleciłbym Ci pływanie najpierw 2x20 minut z przerwą 5 minut. Tempo nie szybciej niż 26-28. Potem jak już to popływasz, przeszedłbym na 2x30 minut na 5 przerwy, tempo jak wyżej. Nie wiem [...]